Letní minikurz vinyasa jógy s Martinem od 24. 7. 2018

Definice „vinyasa je  … pohyb synchronizovaný s dechem,“ je notoricky známá. Naším cílem bude během kurzu tuto definici naplnit. Půjde o to zavnímat propojení dechu a pohybu, jednak v rámci vybraných přípravných cvičení (zaměřených na uvědomění si dechu a jeho kultivaci, plynulost našich pohybů a další nezbytné prvky) a jednak v rámci sestavy ásan.

Principy vinyasy použijeme v sestavě Lady Niguma Yoga Series. Jedná se o kratší sérii ásan (30-45min), jež může velmi dobře doplnit intenzivní praxi Ashtanga Vinyasa nebo Prana Vashya jógy. Jednak jako varianta pro dny, kdy není čas nebo síla na celou sérii a jednak jako „zpestření rutiny“ odhalující nové úhly pohledu.

Série sama není obtížná a může zároveň posloužit jako vstupní brána do dynamického cvičení pro ty, kdo s tímto přístupem zatím nemají zkušenost.

Určeno všem se zájmem o věc bez ohledu na úroveň „pokročilosti“.

ČAS: úterky 19:15-20:45 (od 24. 7. do 28. 8. 2018, tj. celkem 6 lekcí)

Ukázková lekce zdarma: 17. 7. 2018 od 19:15 (přihlašujte se na ni přímo přes rozvrh Jemného světa)

CENA: 1200,- (6 lekcí plus studijní materiály v elektronické podobě). Přihláška do kurzu a dotazy přímo na lektora: ohni.ohen@gmail.com (Martin)

 

 

Ashtanga Vinyasa Yoga: cesta pružnosti a síly – kurz s Martinem W. od 17.9.2018

Ashtanga je systémem, jenž jedinečným způsobem rozvíjí ohebnost a silové vlastnosti našeho těla. Tato dynamická a fyzicky náročnější praxe směřuje k dosažení čistě  jógového cíle, kterým je klid mysli. V našem kurzu si představíme její základní principy a důkladně projdeme zkrácenou verzi první série, tak aby každý účastník byl schopen ji zakomponovat do svého každodenního života.

Co se v kurzu naučíme:

  • Sestavu na 30-45min jež procvičí celé tělo a kterou si budete moct zacvičit doma
  • Základy zdravého a přirozeného pohybu jako prevenci zranění
  • Základní prvky Ashtanga Vinyasa jógy: zejm. pohyb synchronizovaný s dechem udždžajíí
  • Správné nastavení dechu
  • Oživení, posílení a zapojení středu těla
  • Různé typy relaxace

TÉMATA: Pozdrav slunci A a B a jejich varianty; základní pozice ve stoji, pozice na zemi, vinyasa – dynamický přechod mezi pozicemi (jump back a jump through), otevírání kyčlí směrem k lotosovému sedu (padmásana), příprava na záklony (most – úrdhva dhanurásana), závěrečné pozice – inverze svíčka (sarvangásana) a stoj na hlavě (šíršásana).

CENA: 2600,- (13 lekcí po 90 minutách + studijní materiály)

TERMÍN: pondělky 19:15 – 20:45,  17. 9. 2018 – 10. 12. 2018

ZVAŽUJETE-LI ÚČAST V KURZU, MůŽETE SE PŘIHLÁSIT NA UKÁZKOVOU LEKCI ZDARMA, KTERÁ PROBĚHNE V PONDĚLÍ 10. 9. 2018 V ČASE 19:15-20:30. PŘIHLÁSIT SE NA NÍ MůŽETE PŘÍMO PŘES ROZVRH JEMNÉHO SVĚTA.

Přihlásit do kurzu se můžete buď přes náš rozvrh anebo přímo lektorovi na ohni.ohen@gmail.com (Martin). Následně vám zašleme pokyny k platbě kurzovného.

Martin léta praktikoval „ashtangu“ pod dohledem Dalibora Štědronského. Zároveň je certifikovaným učitelem její první a druhé série od Vijaye Kumara z Mysore v jižní Indii. Má také hathajógové vzdělání – 2. třída na České akademii jógy ve spolupráci s FTVS. Vedle toho absolvoval různá další školení a semináře, namátkou – súfijská jóga (Boris Tichanovský), jóga a vývojová kineziologie (Lenka Oravcová), basic backbending (Vinay Kumar), shiatsu (Jan Pletánek) aj.

 

Síla středu – jógový kurz s Martinem Wagenknechtem od 18.9.2018

Hlavním tématem tohoto prakticky orientovaného kurzu je, jak poskládat svoje tělo tak, aby bylo kompaktní a „celistvé“. Jinými slovy, abychom našli svůj střed – svoji osu. V zásadě se budeme věnovat třem hlavním tématům: propojení a sjednocení protikladů, funkci dechu a oživování našich „koncovek“ (dlaně a chodidla) a jejich propojení s celkem. O každé z nich pojednáme ve třech setkáních: nejprve si jej představíme, poté jej prožijeme ve statických pozicích a nakonec v dynamické podobě cvičení (vinyasa). Dvě lekce máme do zásoby pro závěrečné zopakování a nebo pro případ, že by nějaké téma bylo potřeba pojednat do větší hloubky.

V rámci našeho zkoumání využijeme základní vývojové pozice, dech, aktivitu chodidel a některé další triky.

Kurz je vhodný pro všechny se zájmem o věc, kteří jsou otevření zkoumání vlastního těla.

TÉMATA:  Válec aneb kompaktní trup. „Píst“ ve válci. Dech jako kontrolka i jako tvůrce. Stabilizační funkce bránice. Chodidla a dlaně aneb od koncovek do středu. Všechno souvisí se vším.

TERMÍN: Úterý 19:15– 20:45, od 18. 9. 2018 do 27. 11 .2018

CENA: 2200,- (11 lekcí, zahrnuje studijní materiály v elektronické podobě)

ZVAŽUJETE-LI ÚČAST V KURZU, MůŽETE SE PŘIHLÁSIT NA UKÁZKOVOU LEKCI ZDARMA, KTERÁ PROBĚHNE V ÚTERÝ 11. 9. 2018 V ČASE 19:15-20:30. PŘIHLÁSIT SE NA NÍ MůŽETE PŘÍMO PŘES ROZVRH JEMNÉHO SVĚTA.

Přihlásit do samotného kurzu se můžete buď přes náš rozvrh, přímo lektorovi na ohni.ohen@gmail.com (Martin) anebo – budou-li ještě volná místa –  lektorovi po ukázkové lekci přímo na místě.

večerní kurz Prana Vashya jóga – LEVEL 1 s Petrem Smilem od 25. 9. 2018

Šestitýdenní kurz Prana Vashya jógy, v rámci kterého položíme solidní základy jógového cvičení a připravíme půdu i pro případnou cestu hlouběji.

Náplní tohoto minikurzu bude důkladné osvojení základní stojných pozic Prana vashya jógy tak, abychom uměli cvičit jógu i samostatně a přitom tušili co a jak dělat, čeho se vyvarovat a jak lze své cvičení korigovat.

Dovednost cvičit podle vlastního dechu a s pozorností u svého vlastního těla se nám pak může hodit nejen třeba při samostatném domácím cvičení, ale i jako průprava na další jógové techniky, které mohou následovat.

Okruhy:

  • objevování plného jógového dechu
  • osvojení základního Pozdravu Slunci Hatha A
  • osvojení stojných pozic Prana Vashya jógy a jejich variant
  • osvojení závěrečných/obrácených pozic včetně klasických pozic svíčky, příprava na stoj na hlavě atd.
  • umění důkladné relaxace nejen na závěr jógového cvičení, ale i kdykoliv během dne a v průběhu celého života

Kurz je určený i úplným začátečníkům v józe a vůbec všem, kdo chtějí být při cvičení „jistější v kramflecích“.  

Chcete-li se před vstupem do kurzu lépe seznámit s jeho náplní, s lektorem a prostorem, kde se kurz koná, můžete se přihlásit na seznamovací lekci PRANA VASHYA JÓGA – O CO JDE?, která proběhne v úterý 18. 9. 2018 od 17:30 v Jemném světě na Vinohradech.  Na této ukázkové lekci budeme cvičit spíš ilustrativně tak, abychom porozuměli principům, které považuji v józe za klíčové. Budeme hledat uvolnění, zkoumat dech, zjišťovat, co je to „pozornost“ a jakou roli v józe má.

MÍSTO NA UKÁZKOVÉ LEKCI MÁTE REZERVOVANÉ PO PŘIHLÁŠENÍ PŘES REZERVAČNÍ SYSTÉM STUDIA JEMNÝ SVĚT. Do samotného kurzu, který startuje o týden později, tj. 25.9.2018, se prosím přihlašujte přímo zde.

Veškeré dotazy rád zodpovím na 733 582 848.

Těším se naviděnou! Petr

19. – 20. 7. 2018: Hormonální jóga pro ženy, živé pánevní dno a aromaterapie

Milé ženy, přijměte pozvání na seminář hormonální jógy dle Dinah Rodrigues obohacený o cvičení pánevního dna a aromaterapii zaměřenou na ženská témata.

Naučíme se sérii hormonální jógy tak, abyste byly schopné si ji následně cvičit samy doma. Jde o terapeutickou techniku, která velmi silně ovlivňuje tělo nejen na fyzické rovině (ženy často cítí změny již během samotného semináře), ale čistí celý energetický systém.

Podíváme se, jak je to s naším ženským centrem síly, s pánevním dnem, které pomocí dechu a cvičení oživíme a vyživíme. A na závěr se opečujeme namícháním vůní přímo na míru a povíme si, jak využít aromaterapii při nejrůznějších (nejen) ženských trápeních ale i potěšeních.

Ať již potřebujete vyladit hormonální systém (problémová menstruace, neplodnost, myomy, cysty, menopauza aj. gynekologické problémy), načerpat energii, pročistit tělo či se chcete zkrátka dostat více do kontaktu se svým ženstvím, jste srdečně zvány.

TERMÍN: 19. – 20. července 2018
čtvrtek: 10:00 – 19:00/20:00
pátek: 09:00 – 13:00

MÍSTO: jógové centrum Jemný svět, Chopinova 10, Praha 2 (možnost přespání v centru)
CENA: 2400 Kč (v ceně jsou zahrnuty studijní materiály)
PŘIHLÁŠKA: využijte prosím přihlašovací formulář dole na stránce zde

Seminářem provází Michaela Votrubová (praxe jógy 13 let, certifikace HJT od Dinah Rodrigues, lektorka Školy pánevního dna)