Ashtanga vinyasa je systémem, jenž jedinečným způsobem rozvíjí ohebnost a silové vlastnosti našeho těla. Tato dynamická a fyzicky náročnější praxe směřuje k dosažení čistě jógového cíle, kterým je klid mysli. V našem kurzu budeme aplikovat její základní principy na zkrácené verzi první a také druhé série, abychom dosáhli vyváženého zapojení celého těla a jeho protažení ve všech směrech.
Co si v kurzu zažijeme:
– Základní prvky ashtanga vinyasa jógy: zejm. pohyb synchronizovaný s dechem udždžajíí v praxi
– Vybrané části první a druhé série, uzpůsobené pro praxi „tady a teď“ – nejdůležitější je pro nás plynutí, ekvilibrističnost pozic ponecháme jiným
– Základy zdravého a přirozeného pohybu jako prevenci zranění
– Správné nastavení dechu
– Oživení, posílení a zapojení středu těla
Pro koho je kurz určen?
– pro toho, kdo by má rád jógovou praxi plynoucí na vlně dechu
– pro věčné začátečníky, kteří by rádi restartovali svou jógovou praxi
– pro zkušenější praktikující, kteří by se rádi vrátili ke kořenům a k základním principům, případně praktikující jiných jógových směrů, kteří hledají inspiraci
– pro všechny ty, kteří se sebou chtějí „něco dělat“
Poznámka pro ashtangové „puristy“: ashtanga vinyasa jóga se obvykle praktikuje v pevně stanovených sestavách. To má celou řadu výhod i nevýhod. Osobně jsem se na základě svých zkušeností s vlastní praxí a také výukou rozhodl sestavy upravit – zejména zkrátit a zjednodušit a upravit některé přechodové prvky mezi pozicemi, aby lépe vyhovovaly potřebám adepta žijícího moderním životním stylem. Praxe ahstanga vinyasa jógy je pro mě o principech ne o rigidně držené formě.
Témata
Pozdrav slunci A a B a jejich varianty; základní pozice ve stoji, pozice na zemi, vinyasa – dynamický přechod mezi pozicemi (jump back a jump through), otevírání kyčlí směrem k lotosovému sedu (padmásana), záklony (most – úrdvha dhanurásana a jiné), závěrečné pozice – inverze svíčka (sarvangásana) a stoj na hlavě (šíršásana), úvod do druhé série.
Kdy a kde
– úterky 17:30 – 19:00
– 23. dubna – 25. června 2024, celkem 10 lekcí
Cena a přihlášky
– 2600 Kč / kurz (10x 90 minut. lekce plus materiály k dalšímu studiu)
– v případě jednorázové účasti (drop-in: 280 Kč/lekce)
– dotazy a přihlášky přímo lektorovi (Martin Wagenknecht) na adresu ohni.ohen@gmail.com