Lekce DNS 1 (Dynamická Neuromuskulární Stabilizace) podle prof. Koláře

Cvičení DNS (Dynamická Neuromuskulární Stabilizace) podle prof. Koláře je koncept cvičení, který se zaměřuje na obnovu a učení se přirozeného nastavení těla a způsobu pohybu. Metoda využívá fyziologických vývoj. pohybových vzorců, které dítě objevuje v prvních letech života, a na které jsme často v dospělosti zapomněli.

Cílem je znovu najít klíč ke svému tělu a naučit se správnému a bezbolestnému pohybu a dát tělu možnost k samoléčení.

Toho dosáhneme pomocí přeprogramování CSN (páteř, mozek), správného nastavení středu těla (stabilizace trupu a páteře), bráničního dýchání s následným posílením hlubokých stabilizačních svalů, ideálním postavením a zátěži kloubů a svalů, nácvikem koordinace pohybů a udržováním rovnováhy. Tím zabráníme špatnému způsobu pohybu a přetěžování pohybového aparátu s dopadem na vnitřní orgány.

Benefity:

– prevence a snížení inkontinence, zlepšení peristaltiky

– zlepšení dýchání a tím okysličení těla

– zlepšení rovnováhy a koordinace pohybů

– zmírnění bolestí při pohybu i v klidu

– zpevnění svalů a kostí (proti osteoporóze)

– snížení opotřebovávání kloubů (např. pomoc při artróze)

– napravování vadného držení těla

– snížení tukových zásob

– zlepšení sportovního výkonu

– zvýšení vitality a radosti z pohybu

Správné návyky se propisují do každodenního pohybu i jakýchkoliv sportovních aktivit.

Pro koho je kurz vhodný:

– pro dospělé osoby – začátečníky i mírně pokročilé

– cvičí se v leže na břiše, na zádech, v sedě, na čtyřech, v kleče, ve stoje ….

– cvičení v naší skupině nenahrazuje lékařskou ani fyzioterapeutickou péči.

Kdy a kde:

– jógové studio Jemný svět (Chopinova 1529, 120 00 Praha 2-Vinohrady)
– pátky 8:00-9:00, 5 lekcí á 60 minut, 23.1., 30.1., 6.2., (necvičí se 13.2.), 20.2. a 27.2.2026

Případná změna termínu z vážných důvodů vyhrazena. Zmeškanou lekci prozatím není možno nahradit.

Cena, přihlášky, dotazy:

Cena: 2.200,- Kč / kurz DNS 1 (5 lekcí á 60 minut)
Platba za kurz: při první lekci (23/1/2026) – hotově nebo přes QR kód.
První lekce bude. Zbytek kurzu při přihlášení minimálně 4 osob. Maximální kapacita je 10 osob.

Přihlášky:

Přihlašujte se přímo lektorce na e-mail marie.kralova@meridiana.cz, www.meridiana.cz

Kurz – předplatné, hrazeno hotově nebo přes QR kód při první lekci