od 29. 1. 2019: úterní kurz Prana Vashya jógy LEVEL 1 s Petrem Smilem

Šestitýdenní kurz Prana Vashya jógy, v rámci kterého položíme solidní základy jógového cvičení a připravíme půdu i pro případnou cestu hlouběji.

Náplní tohoto minikurzu bude důkladné osvojení základní stojných pozic Prana vashya jógy tak, abychom uměli cvičit jógu i samostatně a přitom tušili co a jak dělat, čeho se vyvarovat a jak lze své cvičení korigovat.

Dovednost cvičit podle vlastního dechu a s pozorností u svého vlastního těla se nám pak může hodit nejen třeba při samostatném domácím cvičení, ale i jako průprava na další jógové techniky, které mohou následovat.

Náplň kurzu:

Continue reading

od 22.1.2019 Minikurz vinyasa jógy s Martinem W.

Definice: „vinyasa je pohyb synchronizovaný s dechem,“ je notoricky známá. Naším cílem bude tuto definici naplnit. Půjde o to zavnímat propojení dechu a pohybu, jednak v rámci vybraných přípravných cvičení (zaměřených na uvědomění si dechu a jeho kultivaci, plynulost našich pohybů a další nezbytné prvky) a jednak v rámci sestavy ásan.

Vedle vlastní ásanové praxe a přípravy na ní se budeme věnovat i dalším technikám, jež s ní (ne)přímo souvisí. Vybrané dechové a očistné techniky a zvědomování našeho těla (zejm. dlaní, chodidel a páteře) pomohou .

Principy vinyasy použijeme v sestavě Lady Niguma Yoga Series. Jedná se o kratší sérii (30-45min), jež může velmi dobře doplnit intenzivní praxi ashtanga vinyasy nebo prana vashyi. Jednak jako varianta pro dny, kdy není čas nebo síla na celou sérii a jednak jako „zpestření rutiny“ odhalující nové úhly pohledu.

Série sama není obtížná a může zároveň posloužit jako vstupní brána do dynamického cvičení pro ty, kdo s tímto přístupem zatím nemají zkušenost.

Continue reading

od 21.1.2018 Ashtanga Vinyasa Yoga: první série křížem krážem – kurz s Martinem W.

Ashtanga je systémem, jenž jedinečným způsobem rozvíjí ohebnost a silové vlastnosti našeho těla. Tato dynamická a fyzicky náročnější praxe směřuje k dosažení čistě  jógového cíle, kterým je klid mysli. V našem kurzu se zaměříme na plynulé a bezpečné provádění celé první série (vynecháme jen pár „nejvypečenějších“ pozic). K tomu přidáme pár námětů na zdokonalení základních principů ashtangy (zejm. dech a vázání pohybů na něj a práce s hlubokými svaly trupu).
Co se v kurzu naučíme:

Continue reading

od 14.1.2019 ranní kurz Ashtanga Vinyasa jógy- 3x týdně s Martinem W.

Ashtanga Vinyasa jóga je systémem, jenž jedinečným způsobem rozvíjí ohebnost a silové vlastnosti našeho těla. Tato dynamická a fyzicky náročnější praxe směřuje k dosažení čistě jógového cíle, kterým je klid mysli.

Jeden z výstižných ashtangových citátů říká: „Gram praxe je cennější než tuna teorie.“ Přesně v tomto duchu bude veden tento kurz. S tím, že si dovolíme více než jeden gram praxe. Pro ashtangovou praxi je totiž zásadní její pravidelné samostatné provádění.

Série ásan je tradičně vyučována po „kouskách“, které se postupně přidávají. Tento systém budeme následovat v rámci kurzu. Jeden den mezi výukovými dny umožní si to naučené vstřebat a otestovat samostatně. Smyslem je, aby každý účastník kurzu věděl, že si může cvičit sám a ví, jak na to.  Každý si pak může na vlastní kůži ověřit, že soustavná jógová praxe přináší do života mnohé benefity.

Závěrečná bonusová lekce bude věnována samostatnému zacvičení naučené sestavy bez vedení učitele.

Co se v kurzu naučíme:

Continue reading

od 11.2.2019 intenzivní ranní kurz Prana Vashya jógy LEVEL 1&2 s Petrem Smilem

Chcete si vytvořit návyk ranního cvičení jógy, které nese své plody a příjemně vás vyladí na následné celodenní fungování? 

Cítíte potřebu dodat tělu kýžený pohyb a naopak mysli dopřát nezbytný odpočinek, kterého se jí nedostává? 

Považujete se za věčného začátečníka?

Srdečně Zvu Vás na ranní intenzivní kurz Prana Vashya jógy LEVEL 1+2, který je určený všem zájemcům o jógu, ať už začátečníkům tak i pokročilejším.

Cílem kurzu je … nastartovat se a rovnýma nohama skočit do jógového cvičení tak, abyste na konci kurzu uměli cvičit i samostatně a mohli plynule navázat doma anebo i na našich pravidelných ranních či večerních lekcích.

Z probíraných témat:

Continue reading

od 29. 1. 2019: úterní kurz Prana Vashya jóga – LEVEL 1 s Petrem Smilem

Šestitýdenní kurz Prana Vashya jógy, v rámci kterého položíme solidní základy jógového cvičení a připravíme půdu i pro případnou cestu hlouběji.

Náplní tohoto minikurzu bude důkladné osvojení základní stojných pozic Prana vashya jógy tak, abychom uměli cvičit jógu i samostatně a přitom tušili co a jak dělat, čeho se vyvarovat a jak lze své cvičení korigovat.

Dovednost cvičit podle vlastního dechu a s pozorností u svého vlastního těla se nám pak může hodit nejen třeba při samostatném domácím cvičení, ale i jako průprava na další jógové techniky, které mohou následovat.

Témata kurzu:

Continue reading