Minikurz o návratu do svého těla a k sobě samému

Každodenní život stále častěji odvádí naši pozornost do světa obrazovek, notifikací a nekonečného proudu informací. Hodiny strávené u počítače, telefonu nebo tabletu nás vedou k tomu, že přestáváme vnímat vlastní tělo i to, jak se cítíme, jak dýcháme a jak se skutečně máme.

Minikurz V těle jako doma je pozvánkou k návratu. K návratu ke vnímání a ke znovu-navázání kontaktu se svým tělem.

Smyslem tohoto pětidílného kurzu je nabídnout jednoduché a praktické techniky, díky nimž se ve svém těle znovu „zabydlíme“. Skrze pohyb, jógové pozice, relaxační a koncentrační techniky budeme rozvíjet schopnost vlastní  tělo lépe vnímat, porozumět jeho potřebám a podpořit jeho přirozené a zdravé fungování. Zaměříme se nejen na pohyb samotný, ale také na souvislosti mezi jednotlivými částmi těla a na to, jak jejich vzájemná spolupráce ovlivňuje naši stabilitu, sílu, dech i celkovou pohodu.

Základem každé lekce bude vyvážená jógová praxe přístupná všem, kdo chtějí prohloubit kontakt se svým tělem. Každé setkání zároveň nabídne konkrétní téma, kterému se budeme věnovat podrobněji.

Program kurzu

1. lekce: Chodidla – naprostý základ

Chodidla nám skrze kontakt se zemí poskytují oporu a jsou základem každého pohybu. Naučíme se je lépe vnímat, aktivovat a využívat jejich potenciál pro stabilitu, rovnováhu a zdravé držení těla.

2. lekce: Střed těla – propojení a opora

Nepůjde o „pekáč buchet“, ale o skutečný střed těla. Prozkoumáme, jak propojuje nohy se zbytkem těla, jak ovlivňuje stabilitu a držení těla a jak vytváří podmínky pro správnou práci bránice i efektivní přenos síly při pohybu.

3. lekce: Hrudník – prostor pro pohyb a dech

Hrudník není jen „opevněnou“ schránkou pro plíce a srdce.  Otevřený a pružný hrudník významně ovlivňuje kvalitu pohybu i celkový pocit vitality. Budeme se věnovat jeho pohyblivosti, nastavení a vztahu k ramenům, páteři i dechu.

4. lekce: Dech – most mezi tělem a myslí

Dech je velmi silný nástroj. Tím, že je neustále přítomný, nám může kdykoli přinést užitečné informace o tom, co se děje „uvnitř“. Naučíme se vnímat jeho přirozený rytmus, pochopíme souvislosti mezi dechem, držením těla a nervovým systémem a vyzkoušíme si jednoduché techniky pro zklidnění mysli, relaxaci a regeneraci těla a také lepší pohyb.

5. lekce: Principy zdravého pohybu

Závěrečná lekce propojí vše, čemu jsme se v předchozích setkáních věnovali. Projdeme si základní principy zdravého a efektivního pohybu a ukážeme si, jak je přenést z jógamatky do běžného života. Nabídneme si praktické tipy a drobné změny, které mohou výrazně ovlivnit způsob, jakým stojíme, chodíme, cvičíme i odpočíváme.

Co si z kurzu odnesete?

– lepší vnímání vlastního těla,

– větší stabilitu a jistotu v pohybu,

– kvalitnější dech,

– porozumění souvislostem mezi jednotlivými částmi těla,

– jednoduché techniky využitelné v každodenním životě,

– pocit, že se ve svém těle můžete cítit skutečně jako doma.

Tento kurz není o výkonu ani o hledání dokonalých pozic. Je o objevování, naslouchání a postupném návratu k zpátky k tělu a vnímání našeho vnitřního světa.

Termín

– úterky 18:00 – 19:30 od 28. 7. do 25. 8. 2026

Cena

– 1700 Kč za celý kurz, v ceně jsou podklady k jednotlivým lekcím a materiály v elektronické podobě

– v případě jednorázové účasti (drop-in: 390 Kč/lekce)

Přihlášení

Přímo lektorovi na ohni.ohen@gmail.com