Funkční síla, přirozená mobilita, hluboká relaxace

Prošel jsi úvodním kurzem budování síly a flexibility, takže zhruba tušíš, co tě čeká. Ale neboj, o nová překvapení nebude nouze 🙂 Už sis osahal kettlebelly a clubbelly, máš za sebou několik set KB swingů a víš, že všechno začíná u chodidel a dechu.

Zároveň máš jasno v tom, že budovat sílu na úkor mobility není dlouhodobě žádoucí a sám sis zažil, že delší relaxace na závěr je teprve ta pravá třešnička na dortu.

Je čas pokročit o kousek dál. Kromě obvyklého budování kondice se naučíš zase pár dalších komplexních cviků s vlastní vahou i KB, budeme se věnovat rotačnímu pohybu skrz palice-clubbelly a samozřejmě nikdy nebude chybět ani flexibilita, důkladný relax a dýchání pro návrat do parasympatiku.

Co tě čeká

– probuzení, rozhýbání a rozehřátí

– nácvik technik pro rozvoj síly a stability

– pevnost středu a silná, zdravá ramena

– zlepšení mobility a flexibility

– práce s dechem a závěrečná relaxace

Pro koho

– Pro kohokoliv, kdo cítí potřebu „zpevnit“, ale přitom „nezatuhnout“.

– Možná se věnujete józe, jste sice „roztahaní“ do všech stran, ale něco tomu chybí ..

– Jste aktivní sportovec a hledáte způsoby, jak budovat použitelnou sílu bez ztráty hybnosti.

– Nehledáte maximální hypertrofii, ale hledáte dlouhodobě udržitelnou kondici

– Jste ve věku, kdy svaly pomalu atrofují a víte, že když nezačnete letos, příští rok to bude (zase) o něco obtížnější

– určené absolventům úvodního kurzu ŚILA, MOBILITA & RELAXACE (pondělky+čtvrtky)

Pro koho ne

– máte-li akutní anebo i vleklé problémy s pohybovým aparátem, které vyžadují spíš odbornou konzultaci fyzioterapeuta

– hypertenze

– těhotné

Kdy a kde:

– úterky a pátky 7:00 – 8:30, 12. 5. – 19. 6. 2026 (necvičíme 22. 5. a 26. 5.)

– Jemný svět, Chopinova 10, Praha. Zázemí-sprchy k dispozici

Cena a přihlášení

– 2900 Kč / 10 lekcí, skupinka max. 8 lidí.

Místo máte rezervované po vyplnění přihlášky ZDE a úhradě zálohy oproti faktuře, která vám přijde e-mailem. Platba v hotovosti na místě je možná pouze po předchozí domluvě.

Veškeré dotazy Vám rád zodpovím na tel. 733 582 848 (Petr Smil)

Těším se naviděnou! Petr